“الصحة”: 4 نصائح لنوم صحي بعيداً عن الأجهزة الإلكترونية

قدمت وزارة الصحة، مجموعة من النصائح للحصول على نوم صحي وهادي بعيداً عن شاشات الأجهزة الإلكترونية، ومنها التقليل من استخدام الشاشات والجوال.

وأوصت الوزارة بممارسة أنشطة الاسترخاء لمدة ساعة قبل النوم، مع إبقاء أضواء غرفة النوم منخفضة، مشددةً على ضرورة شحن الهاتف خارج غرفة النوم.

ونوّهت إلى أن الدماغ يقرأ الضوء المنبعث من الشاشات على أنه نهاراً، ما يؤثر سلباً على إيقاع النوم في الدماغ.