7 أضرار مُحتملة لنقص فيتامين B12.. وهكذا يمكن تزويد الجسم به

استعرض تقرير حديث، الأضرار المُحتملة لنقص فيتامين B12، وكيفية حصول الشخص على نسب عالية منه في حال نقصانه بالجسم.

وأوضح التقرير وفقاً لصحيفة “Times of India”، أن أضرار نقص فيتامين B12 تتضمن التعب الشديد ومشكلات الحالة المزاجية وتغيرات الجلد، بالإضافة لحدوث مشاكل الجهاز الهضمي وفقدان الذاكرة وارتفاع معدل ضربات القلب وصعوبة التنفس.

ولفت إلى أن أعراض نقص الفيتامين تظهر من خلال مشاكل في الرؤية وفقدان الذاكرة، وفقدان التناسق الجسدي (الترنح)، وتضرر أجزاء من الجهاز العصبي (اعتلال الأعصاب المحيطية).

ونوه إلى أن فوائد اكتساب الجسم لهذا الفيتامين تتضمن تعزيز الطاقة وزيادة التمثيل الغذائي، وتطوير خلايا المخ والأعصاب وتسهيل إنتاج الحمض النووي أيضاً، مبيناً أن قائمة العناصر الغذائية التي تحتوي على هذا الفيتامين تشمل الألبان والبيض والزبادي والأسماك الدهنية واللحوم الحمراء والرخويات والحبوب المدعمة.